隨著生活的壓力變大，很多人經常的三餐無規定時間，多坐少運動，加上工作的壓力較大，很容易導致體內脂肪過多積累，產生多余的贅肉，而其中積累脂肪最快的地方無非就是肚子，如果不加管理，那么肚子上的贅肉很快會變成一層又一層的，那么要怎么去減掉肚子的贅肉呢？如何運動減去腹部贅肉呢？下面就一起看看吧。

 

 

　　如何運動減去腹部贅肉

　　

　　動作1：

　　

　　側臥半身起，雙腳屈膝，一手抱頭部，一手放在大腿部位，然后做抬頭動作。

　　

　　動作 2：

　　

　　單杠雙手懸垂，雙腳并攏體側收膝，每次最少做20-30個動作;

　　

　　動作3：

　　

　　仰臥屈膝上半身半仰，然后雙手左右碰腳自己的腳后跟;

　　

　　動作4：

　　

　　身體坐姿，雙手握杠鈴片轉體，雙腳伸直騰空

　　

　　動作5：

　　

　　直立頸后負重杠鈴體然后分別左右作側屈動作

　　

　　動作6：

　　

　　側臥單腳抬腿，單手抱頭，雙腳伸直。

　　

　　動作7：

　　

　　直立單手側負重啞鈴，體側屈向下運動。

　　

　　動作8：

　　

　　身體坐立在椅子上，頸后杠鈴向左右做轉體動作。

　　

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